高考刚刚结束，一直学习成绩不错的考生李浩却无精打采，不愿和同学们团聚，更不想见老师。这是怎么回事呢？细心的妈妈大概看出了孩子的心理，便找机会给孩子谈心，了解真正原因。通过了解知道，李浩在高考前几天的状态一直不好，健忘、走神，提不起学习兴趣，不仅进入不了学习状态，以前学好的东西也在慢慢的忘掉。所以，可以说没有为高考做好充分的准备，在考场上心理很恐慌，没有发挥出自己应有的水平。
我们每个人在日常学习、工作生活中，都会不同程度地产生状态的变化，情绪的起伏。有时精力特别旺盛，工作学习劲头大、效率高，有时精神低迷，状态不佳，工作学习怎么也提不起劲来，这些现象，就是人体生物节律的综合反映。这就是所谓的“人体生物节律”。
人体生物节律是指人体随时间作周期变化的生理、行为等现象，在此过程中，一个人自身的体力、情绪、智力都存在着由强至弱、由弱至强的周期性变化。它由人体内的生物钟自动调节，控制着人的行为和活动。高潮期是能量释放阶段，低潮期是能量蓄积补充阶段。在每一个运转周期中，总是由高潮转向低潮，由低潮转向高潮。而两者相互过渡的交替日子，被称为临界日。
德国医生菲里斯和奥地利心理学家斯瓦波达发现了体力周期为23天，情绪周期为28天；奥地利泰尔其尔教授发现智力周期为33天。体力、情绪、智力通常被称为人体生物三节律。
在生物三节律处于高潮期时，表现为精力充沛，思维敏捷，情绪乐观，记忆力、理解力强。使人进入最佳状态，易取得理想的成绩。
李浩同学的出生日为1988年3月13日，高考时（6月7日、8日）的三条生物节律分别为：体力——十三、十四天;情绪——二十三、二十四天；智力——二十七、二十八天。可见，李浩同学在今年的高考期间正巧处在人体生物节律的低潮期。因此，自我感觉状态不好，机体协调能力降低，思维迟钝、记忆力下降，学习效率低，情绪波动较大，容易出现差错。
我们知道了人体生物节律及其对我们产生的影响，我们就应该在遵循客观规律的基础上，积极调节，趋利避害，最大程度减小人体生物节律的影响。
那么，怎样在处于人体生物节律低潮期和临界日调节自己的状态呢？一般来说，人们常用的方法有以下几种：
1、运动激发法：选择一项你热爱的体育运动进行锻炼，通过运动出汗来释放能量，宣泄情绪，激活思维。
2、音乐调动法：欣赏一些耐人寻味、健康向上的歌曲及经典音乐，会让你融入其中，忘却烦恼、放松心情、陶冶情操、激励自己。
3、交流释放法：找最知心的朋友，说一说心里话，倾诉一下感情，将自己的烦恼或压力说出来。好友的理解支持，自然会让自己的心情好起来。
4、心理调整法：人体生物节律与心理状况有很大关系。所以，在感觉身心疲乏、情绪郁闷时，不妨找心理老师进行相关咨询，进行有针对性地调节。
值得注意的是，由于个体的差异，人体生物节律的周期不尽相同。人体生物节律运行在高潮期时，是工作、学习的大好时机，在这个时期抓紧进行工作和学习，往往会事半功倍。而处于临界或低潮状态时，如不加以调节，则会事倍功半。作为高三的学生，要在充分利用生物节律高潮期的同时，努力克服生物节律在临界或低潮期所带来的不良影响，科学合理地进行调节，尽快使自己从临界或低潮期中摆脱出来，以良好饱满的精神状态投入到紧张的学习、备考当中。
